Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan kita. Beberapa makanan yang mengandung kalsium diantaranya adalah keju, susu, telur, ikan, kubis, kacang hazelnut, brokoli, kacang merah, dan jeruk.

Menjaga asupan vitamin D dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D diantaranya keju, pisang, brokoli, kuning telur, tahu, tempe, ikan salmon, dan susu.

Melakukan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya dengan cara berolah raga sehingga tulang menjadi kuat dan mengurangi resiko kerapuhan tulang.

Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah dengan cara memakai alas yang datar dan padat ketika tidur agar tulang belakang tetap lurus dan membiasakan sikap duduk yang benar.